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　人の体をほぐすのが整体という私の仕事ですが、この仕事も腰や背中が疲れます。かといって、私の体をほぐしてくれる人はいませんから、自分でほぐすことになります。お金も手間もかからないので、そのやり方を教えます。
　テニスボールを2個用意します。100均でも売ってるような、安いのでOKです。上の写真のようにテーピング用の伸縮性のあるテープで固定します。
　あとは、さらにその左の絵（ネットで拾いました）のような腰（仙骨）や背中にあたるように、床に固定したボールを置き、その上に仰向けで寝ます。1か所、30秒～1分くらいでかなりほぐれます。仰向けに寝る時、両膝を立てたほうが体のバランスがとりやすいです。

　腰や背中が凝ってるけど、なかなか整体やマッサージに行く暇がない、という方、ぜひやってみてください。