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　中殿筋という筋肉が固くなっておこる腰痛が多いです。中殿筋というのは、股関節の上側、大殿筋といわれる、お尻の筋肉の前側にある筋肉です。
　ここを、以前紹介したテニスボールでほぐす方法はとても効果がありますが、職場など手軽にできるストレッチを紹介します。
　椅子に座った状態からストレッチする側の足を反対の膝にのせ、上半身を倒します。お尻の横あたりの筋肉が伸びるのを実感しながらおこなってください。10秒～20秒伸ばし、元にもどります。何回かくりかえしてください。腰痛が軽くなっていると思います。