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　仙腸関節（骨盤の関節）が固くなって、慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。
そこで、家庭でできる仙腸関節の調整法を教えます。

　図のように、うつ伏せでかえる足の体制をとります。図では顔は下を向いてますが、膝を曲げたほうに向けてください。これを心地よい程度、数分保持します。
　次に反対の足を曲げて、同じ体勢を保持します。もし、どちらかがやりにくければ、そちらを若干長めに行います。

　これだけです。注意点はこのまま眠り込まないことです。お試しください。